睡眠の威力について
健康のために良い睡眠をとりましょう、ということは、もはや誰でも常識として知っていることですが、では、良い睡眠とはなんでしょう。
「夜になったら布団に入り、目覚めたら朝になっている」という、当たり前のことだと思います。しかし、わざわざ睡眠の大切さをあちこちで言われたり、生活の中で意識してしまうということは、この「自然な眠り」というものが、そもそも取れない、言ってしまえば不自然な状態で生きている人が多い、といっても過言ではなさそうですね。
睡眠の威力につて、筆者は年齢を重ねてしみじみ感じることがあります。
睡眠は、自然に備わった心身の栄養、心身を回復させる力、女性であればなおさらです。どんな高い美容液や、サプリメントを取るより、また、良い寝具や良い香りに包まれて眠るような贅沢なことより、バタンキューと眠れて、ぐっすり、ある程度の長い時間眠れることの方が、よほど美容にも効いていると感じます。毎日最低8時間、場合よってはもう少し長く眠れるために、日中の活動の仕方、そして時間の使い方を見直していきたいと感じます。
ぐっすり眠れる日が3日続いただけで、肌の調子も良く、頭もスッキリしていることに驚きます。
睡眠中に起きること
睡眠の間に起きることについて調べてみました。眠っている間は、心身のメンテナンスの時間ともいわれ、体内の様々な整理をする時間です。脳の記憶の整理も睡眠中に行われます。また、疲労回復に導く重要なホルモンも、睡眠中に分泌されます。よく眠ることで、老化もゆるやかになっていくのかもしれません。さらに、免疫力も睡眠をしっかりとることで発揮されるとのこと。自律神経のバランスをとるためにも、副交感神経が優位になっている睡眠時間を確保することが重要なようです。
こうしてみると、本当に大切な睡眠。起きている間のパフォーマンスのすべてを握っているのではないかとさえ思えてきますね。
日中の時間の使い方と睡眠
当たり前のことですが、日中は、全力で仕事をしましょう。精いっぱいやるべきことをして、適度にちょっと難しい本を読んだり勉強もして、美味しく食事をとり、笑顔で生きる。
このことを徹底していれば、気持ちよくぐっすり眠れます。
良い睡眠あってのパフォーマンスか、全力のパフォーマンスあっての良い睡眠か。
どちらが先かわかりませんが、そういうことですね。
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